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中医是怎样保护眼睛的？全方位解读中医养睛明目法
来源:
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作者:gzyixiang
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发布时间: 2019-10-22
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护眼时间到！工作日和学习日里，长时间面对电脑、手机、书籍，是不是感到眼睛酸涩，疲劳不适呢？
本周康眼舒带来了最新版本的眼保健操和最详细的中医护眼方式，快和家人一起来学习吧！
中医著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这种保健双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用。
如果有晨练的习惯，可在花园里进行运目练习，醒脑名目：
两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。
值得注意的是，刚刚吃过饭时，不要急于熨目，一般应在饭后2小时左右效果最佳。
按摩眼部的方向，一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行，但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重，再由重到轻。
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。还要多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。
本周康眼舒带来了最新版本的眼保健操和最详细的中医护眼方式，快和家人一起来学习吧！
中医是怎样明目养睛的？
一、运目法
中医著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这种保健双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用。
如果有晨练的习惯，可在花园里进行运目练习，醒脑名目：
两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。
值得注意的是，刚刚吃过饭时，不要急于熨目，一般应在饭后2小时左右效果最佳。
按摩眼部的方向，一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行，但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重，再由重到轻。
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。还要多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。
